Lograr el peso deseado puede parecer un desafío monumental para aquellos que anhelan una figura esbelta y sentirse satisfechos con su imagen. Por esta razón, surgen innumerables técnicas y fórmulas «milagrosas» que prometen una pérdida de peso efectiva y una mayor autoestima.
Científicos, dietistas y especialistas han invertido años en investigar el enfoque más eficaz para reducir kilos de más.
La prestigiosa Universidad de Harvard se sumó a esta misión con el objetivo de descubrir una estrategia eficiente que facilite el adelgazamiento o el mantenimiento de un peso corporal óptimo.
En su estudio más reciente, Harvard ha compartido un descubrimiento que podría transformar la forma en que enfrentamos la pérdida de peso.
La investigación de Harvard ha identificado el momento ideal para la última ingesta alimenticia del día y su impacto en la reducción de peso.
Si estás interesado en saber cuándo deberías hacer una pausa en tu consumo de alimentos para favorecer la pérdida de peso, sigue leyendo para descubrir este método prometedor.
El impacto del horario de la última comida en nuestro peso
Es crucial reconocer que cada individuo es único, y por lo tanto, su cuerpo y metabolismo también lo son.
Dado que cada organismo responde de manera distinta, factores como el estilo de vida, la actividad física, la dieta diaria y las horas de sueño pueden influir significativamente en la salud y el peso.
El estudio de Harvard, publicado en la revista Cell Metabolism, se centró en cómo el tiempo de la última comida antes de dormir puede afectar la salud y el peso.
Se analizaron dos grupos de sujetos bajo diversos criterios, incluyendo hormonas del apetito, temperatura corporal, consumo calórico y células adiposas.
Los hallazgos revelaron que un intervalo más corto entre la última comida y la hora de dormir incrementaba la sensación de hambre en los participantes.
Además, se observó que aquellos que comían justo antes de acostarse presentaban un menor gasto energético y su cuerpo tendía a acumular más grasa, lo que podría llevar a un aumento de peso.
¿Cuál es el mejor momento para la última comida del día si se busca adelgazar?
Basándose en estos datos, Harvard propone una fórmula para determinar el horario adecuado de la última comida del día para prevenir el aumento de peso.
Según la investigación, lo ideal sería consumir la última comida al menos seis horas y media antes de ir a dormir.
Por ejemplo, si planeas dormir a las 10:00 p.m., deberías cenar alrededor de las 3:30 p.m. para evitar subir de peso.
MT / QP