En el mundo hay muchas personas que están acostumbradas a dormir todas las noches con la televisión en modo on, entendiéndolo como algo normal. Sin embargo, un nuevo estudio ha comprobado que dicha práctica podría ocasionar varios efectos nocivos contra la salud a largo plazo.
Con el pasar de los meses o años, dormir con el televisor encendido puede alterar el ritmo cardíaco y metabólico. A su vez, esto podría desencadenar otros problemas de salud como fallas en la absorción de azúcar en la sangre, entre otras consecuencias.
La investigación realizada por un equipo de la Universidad de California señala que la televisión también afecta la calidad del sueño. La responsable directa de todos estos problemas sería la luz que emana de estos artefactos eléctricos. Los investigadores señalaron que las personas que duermen con una iluminación menor a los 100 luxes (poca iluminación) no desarrollan estas afectaciones.
“Este es uno de los resultados más claros de este estudio: evitar esta exposición lumínica beneficia a la salud cardiometabólica”, concluyeron. Por lo tanto, el cuerpo podrá evitar con mayor eficiencia que aumenten los niveles de azúcar en la sangre.
También constataron interferencias en la producción de melatonina, hormona clave que no solo regula el sueño sino que también protege la salud cardiovascular.
En especial destacaron que las mujeres pueden llegar a sufrir sobrepeso por la disrupción en la función metabólica. No obstante, aclararon que este efecto también ocurre con cualquier iluminación como puede ser la que genera una lámpara.
Además, todos los trastornos de sueño que esta situación ocasiona derivarán en posibles problemas de salud mental. Las personas que tienen problemas para conciliar el sueño son más propensas a sufrir de ansiedad o depresión.
Los expertos consideraron que lo mejor es dormir sin ningún tipo de iluminación en la habitación. Asimismo, aconsejaron respetar horarios del sueño, prestar atención a lo que se come y bebe durante la cena y crear un ambiente relajado para conciliar el sueño.
MT | Caraota Digital